Atividades Esportivas

O Floridiana Tênis Clube oferece um conjunto variado de atividades físicas, incluindo natação, hidroginástica e uma academia de musculação equiparada às melhores academias da região. Há ainda aulas de dança, futebol de campo e salão, jiu-jitsu, dentre várias outras atividades.

Abdominal

Terça feira

  • 17:30 às 18:15

Quarta feira

  • 08:40 às 09:25

Quinta feira

  • 17:30 às 18:15

Academia Livre

Segunda à quinta feira

  • 06:00 às 12:00
  • 14:00 às 21:30

Sexta feira

  • 06:00 às 12:00
  • 14:00 às 21:00

Sábado

  • 09:00 às 12:00
  • 14:00 às 17:00

Alongamento

Exercícios de alongamento funcionam para o aumento da flexibilidade muscular promovendo o estiramento das fibras musculares. O maior efeito do alongamento é o aumento da flexibilidade que é a maior amplitude do movimento de uma articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.

Segunda Feira

  • 07:50 às 08:35
  • 16:40 às 17:25

Terça Feira

  • 09:30 às 10:15
  • 18:20 às 19:05

Quarta feira

  • 17:30 às 18:15

Quinta Feira

  • 09:30 às 10:15

Sexta Feira

  • 07:00 às 07:45
  • 07:50 às 08:35
  • 17:30 às 18:15

Aulas de Tênis

Escola de Tênis

 

A busca constante do desenvolvimento do jogador por meio deste esporte, dentre eles três valores fundamentais:

SOCIAL
FÍSICO
TÉCNICO

Nota

Para filhos de sócios em forma gratuita.
As inscrições serão realizadas na secretaria do clube.

 

Segunda feira

  • 18:20 às 19:05 ( 5-7 anos)
  • 19:10 às 19:55 (8-10 anos)
  • 20:00 às 20:45 (11-16 anos)

Terça Feira

  • 08:40 às 09:25 (5-7 anos)
  • 09:30 às 10:15 (8-10 anos)
  • 10:20 às 11:05 (11-16 anos)
  • 18:20 às 19:05 Fem Iniciante
  • 19:10 às 19:55 Mas Iniciante
  • 20:00 às 20:45 Fem Intermediário
  • 20:50 às 21:35 Masc Intermediário

Quarta feira

  • 08:40 às 09:25 ( 5-7 anos)
  • 09:30 às 10:15 (8-10 anos)
  • 10:20 às 11:05 (11-16 anos)
  • 18:20 às 19:05 (5-7 anos)
  • 19:10 às 19:55 (8-10 anos)
  • 20:00 às 20:45 (11-16 anos)

Quinta feira

  • 18:20 às 19:05 Fem Iniciante
  • 19:10 às 19:55 Mas Iniciante
  • 20:00 às 20:45 Fem Intermediário
  • 20:50 às 21:35 Mas Intermediário

Sexta feira

  • 15:50 às 16:35 Aperfeiçoamento
  • 16:40 às 17:25 Aperfeiçoamento
  • 17:30 às 18:15 Aperfeiçoamento
  • 18:20 às 19:05 Aperfeiçoamento
  • 19:10 às 19:55 Aperfeiçoamento

Sábado

  • 08:40 às 09:25 (5-7 anos)
  • 09:30 às 10:15 (8-10 anos)
  • 10:20 às 11:05 (11-16 anos)

Ballet / Jazz / Street

Aulas de Ballet Clássico, aulas práticas baseadas nas técnicas do Ballet Clássico.

Aulas de Jazz. O Jazz é uma das mais importantes formas de se expressar artisticamente, recebendo influências de diversos outros estilos e princípios técnicos do Ballet e da dança contemporânea.

Aulas de Street Jazz. Uma mistura de dança de rua, para pessoas que gostam de músicas e movimentos mais dinâmicos.

Aulas para adultos e crianças, com a professora Kátia Carolina Corrêa.

Informações e horários das aulas na secretaria do clube. Fone: 3527-3375.

Taxa de R$ 32,00 uma vez por semana e R$ 60,00 duas vezes na semana.

Basquete Adulto

Segunda feira

  • 19:30 às 21:00
  • 20:00 às 20:45

Basquete Kids

Basquete kids, para meninos e meninas de 10 a 15 anos

Segunda feira

  • 18:30 às 19:15

Campeonatos de Futebol

Acontecendo:

11º Campeonato de Futebol adulto 2017 terá início em 11/02 com jogos aos sábados e domingos. Retirar ficha de inscrição na secretaria do clube até dia 04/02

 

Capoeira

Capoeira para crianças a partir de 5 anos.

Para participar é preciso fazer inscrição na secretaria do clube.

Segunda e quarta

  • 18:30 às 19:30 ( 5 a 12 anos)
  • 19:30 às 21:00 (acima de 12 anos masculino e feminino)

Sexta feira

  • 19:00 às 20:00 ( acima de 12 anos masculino e feminino)

Corrida

Segunda feira

  • 18:20 às 19:05

Quarta feira

  • 19:10 às 19:55

Quinta feira

  • 07:00 às 07:45

Dança de Salão

A dança de salão melhora a percepção corporal, ou seja, a pessoa amplia a consciência de seu corpo no tempo e espaço. Esta condição favorece um melhor desempenho motor, a relação do seu corpo com as mais diversas adaptações físicas e mentais ao espaço no qual está inserido e ainda melhora da auto-estima.

Sem contra-indicação de faixa-etária, além da melhora física decorrente do exercício em si, para crianças a prática cria um espaço para exercício da concentração e convivência em grupo, compreendendo os limites do outro e o respeito entre os gêneros. Aos jovens, além das características anteriores, ajuda-os a enfrentar problemas de relacionamento com os colegas. E para os idosos, além de reduzir o sedentarismo, propicia a inclusão em um ambiente social, intelectual e cultural, elevando o bem estar e a qualidade de vida.

Quarta feira

  • 20:00 às 21:30

FIGHT

A partir de 1º de maio, nova atividade no Floridiana.

FIGHT é uma mistura eletrizante de golpes de lutas como chutes, socos e cotoveladas unidas a ritmos contagiantes, combinados com exercício funcionais, o FIGHT garante um alto gasto calórico, fortalecendo os principais grupos musculares. Uma forma dinâmica e divertida de queimar calorias.

Quinta feira

  • 20:00 às 20:45

Sexta feira

  • 08:40 às 09:25

Fit+

É uma modalidade essencialmente benéfica para quem deseja ter definição muscular, pois ele trabalha todas as capacidades do corpo através de um único exercício. Esse treino também é acompanhado por cargas, que o aluno deve usar durante as aulas e quanto maior a sua força, mais peso deve ser usado para poder proporcionar intensidade para o exercício. Para esse tipo de treino é exigido um bom preparo da pessoa, pois é necessário ter flexibilidade, equilíbrio, agilidade, coordenação motora e precisão. Os exercícios sempre são realizados com extrema potência e intensidade, para que o resultado seja mais rápido para o corpo. Esse treino são feitos desde agachamento, abdominais, flexão, dentre outros. Eles proporcionam os melhores benefícios, pois além de trazer definição, acelera o metabolismo, ajuda no funcionamento do organismo criar massa muscular.

Segunda Feira

  • 09:30 às 10:15
  • 17:30 às 18:15

Quarta Feira

  • 09:30 às 10:15
  • 20:00 às 20:45

Sexta Feira

  • 18:20 às 19:05

Flori-Dance

Uma dança com música eletrônica no Espaço Mais. Livre de inscrição.

Segunda Feira

  • 18:20 às 19:05

Terça feira

  • 08:40 às 09:25

Futebol Adulto

O futebol adulto do FTC é organizado pelos próprios associados, sendo que cada turma tem uma regra e uma lista de presença que a Diretoria reconhece e aceita. Para participar basta comparecer nos horários e conversar com o pessoal presente.

É proibido o uso de chuteiras com cravo em ambos os campos de futebol.

Futebol Feminino

Sexta feira

  • 18:20 às 19:05

Futebol Iniciação

A Escolinha de Futebol do Floridiana visa passar para nossas crianças o espírito de competição, amizade e respeito. O treinamento foca a integração social entre os alunos e a formação de equipes para a disputa de campeonatos na região. As turmas são separadas por Data de Nascimento (DN). Inscrições diretamente com o professor.

Segunda feira

  • 18:45 às 19:40 DN 10/11
  • 19:50 às 20:45 DN 08/09

Terça feira

  • 18:45 às 19:40 DN 06/07
  • 19:50 às 20:45 DN 04/05

Quarta feira

  • 18:45 às 19:40 DN 10/11
  • 19:50 às 20:45 DN 08/09

Quinta feira

  • 18:45 às 19:40 DN 06/07
  • 19:50 às 20:45 DN 04/05

Quarta feira Futebol Lúdico 4 a 5 anos

  • 18:00 às 18:30 DN 12/13

GAP

Aula de ginástica localizada, que trabalha os músculos: glúteo, abdômen e perna, com diferentes formas de exercícios, que visam a melhoria da resistência geral, equilíbrio, força, flexibilidade e ritmo.
GAP significa definição de músculos e queima de gorduras nas regiões dos glúteos, abdômen e pernas.

Trata-se de um trabalho aeróbico de uma hora intensa com tornozeleiras e pesos.

São queimadas cerca de 300 calorias durante uma aula de GAP e os resultados começam a aparecer rápido. Mas isso só acontece se a assiduidade for positiva.

 

Segunda feira

  • 15:50 às 16:35

Ginástica Funcional.

É um método de atividade física realizada sem aparelhos da academia, que tem como objetivo melhorar a condição física imitando movimentos normais do dia a dia,(além disso, a ginástica funcional serve também para fortalecer o abdômen, a região lombar, prevenir lesões, diminuir o cansaço e fortalecer os músculos).

Quarta Feira

  • 18:20 às 19:05

Sexta Feira

  • 16:40 às 17:25
  • 19:10 às 19:55

Ginástica Localizada

A ginástica localizada consiste em movimentos repetitivos e focados em determinados grupos musculares, cada seção de repetição deve ser separada por uma pausa para o descanso dos músculos.

Além da definição dos músculos a ginástica localizada proporciona um bom condicionamento físico, força, flexibilidade e resistência e melhora o sistema respiratório e a coordenação motora.

Segunda feira

  • 08:40 às 09:25
  • 19:10 às 19:55

Terça Feira

  • 07:50 às 08:35
  • 19:10 às 19:55

Quarta Feira

  • 07:50 às 08:35
  • 16:40 às 17:25

Quinta Feira

  • 07:50 às 08:35
  • 16:40 às 17:25

Hidroginástica

A hidroginástica é um exercício aeróbico feito em piscinas que tem como objetivo a manutenção profilática da saúde. Melhora a capacidade aeróbica, a resistência cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade, além de proporcionar um bom gasto calórico.

Segunda Feira

  • 7:00 às 7:45
  • 7:50 às 8:35
  • 8:40 às 9:25
  • 10:20 às 11:05
  • 15:00 às 15:45
  • 16:40 às 17:25
  • 17:30 às 18:15
  • 18:20 às 19:05
  • 20:00 às 20:45
  • 20:50 às 21:35

Terça Feira

  • 7:00 às 7:45
  • 7:50 às 8:35
  • 8:40 às 9:25
  • 9:30 às 10:15
  • 10:20 às 11:05
  • 15:50 às 16:35
  • 16:40 às 17:25
  • 17:30 às 18:15
  • 18:20 às 19:05
  • 19:10 às 19:55
  • 20:50 às 21:35

Quarta feira

  • 07:00 às 07:45
  • 07:50 às 08:35
  • 08:40 às 09:25
  • 10:20 às 11:05
  • 15:00 às 15:45
  • 15:50 às 16:35
  • 16:40 às 17:25
  • 18:20 às 19:05
  • 19:10 às 19:55
  • 20:00 às 20:45
  • 20:50 às 21:35

Quinta feira

  • 07:00 às 07:45
  • 07:50 às 08:35
  • 08:40 às 09:25
  • 09:30 às 10:15
  • 10:20 às 11:05
  • 15:50 às 16:35
  • 17:30 às 18:15
  • 18:20 às 19:05
  • 19:10 às 19:55
  • 20:00 às 20:45
  • 20:50 às 21:35

Sexta feira

  • 15:50 às 16:35
  • 16:40 às 17:25

Jiu Jitsu

Jiu-jítsu é uma arte marcial japonesa que utiliza como principais técnicas golpes de alavancas, torções e pressões para derrubar e dominar um oponente.

Segunda a sexta feira

  • 18:30 às 19:30 ( 7 a 14 anos)

Terça e quinta feira

  • 09:00 às 10:30 (adulto masculino e feminino)

Segunda a quinta feira

  • 19:30 às 21:00 ( adulto masculino e feminino)

Sexta feira

  • 19:15 às 20:40 ( adulto masculino e feminino)

Segunda, quarta, sexta e sábado

  • 15:00 às 16:30 ( adulto masculino e feminino)

Jump

Aulas no Espaço Mais. Livre de inscrição.

Terça feira

  • 16:40 às 17:25

Quinta feira

  • 19:10 às 19:55

Sexta feira

  • 09:30 às 10:15

Modalidade Infantil

Atividades para crianças de 6 a 13 anos.

Inscrições na secretaria do clube

Sexta feira

  • 15:50 às 16:35 ( infantil de 6 a 13 anos)

Natação Iniciação 07 a 14 anos

Para as crianças que gostam de água, esta é uma opção muito saudável. A natação proporciona à criança melhora na sua aptidão física e socioafetiva, pois o desenvolvimento na água ocorre de acordo com sua maturação, com aprimoramento de seus reflexos e de sua coordenação.

Segunda feira

  • 09:30 às 10:15
  • 14:00 às 14:45
  • 15:50 às 16:35
  • 19:10 às 19:55

Terça feira

  • 14:00 às 14:45
  • 15:00 às 15:45
  • 20:00 às 20:45

Quarta feira

  • 09:30 às 10:15
  • 14:00 às 14:45
  • 17:30 às 18:15

Quinta feira

  • 14:00 às 14:45
  • 15:00 às 15:45
  • 16:40 às 17:25

Sexta feira

  • 07:50 às 08:35
  • 08:40 às 09:25
  • 09:30 às 10:15
  • 10:20 as 11:05
  • 14:00 às 14:45
  • 15:00 às 15:45
  • 17:30 às 18:15
  • 18:20 às 19:05
  • 19:10 às 19:55
  • 20:00 às 20:45

Parque Aquático

Passar a hora a beira da piscina é uma das mais gostosas descontrações que o clube oferece.
A piscina do “Feijão” tem um escorregador para crianças até 10 anos e uma profundidade de no máximo 1,60m, ideal acompanhar os filhos numa brincadeira.
Para um treinamento descontraído temos a piscina semi-olímpica (25m) onde muitos associados passam horas praticando a natação de forma relaxante.
Se você quer levar seu filho pequeno ainda temos mais duas piscinas infantis, uma bem rasa e tranquila e outra, também rasa, com um escorregador para a diversão.

Terça/ Quarta/ Quinta

  • 09:00 às 17:00

Segunda e Sexta Feira

  • 14:00 às 17:00

Sábado e Domingo

  • 09:00 às 18:00

Horário de Verão Terça/quarta e quinta

  • 09:00 às 20:00

Horário de Verão Segunda feira

  • 14:00 às 17:00

Horário de verão Sexta feira

  • 14:00 às 20:00

Horário de Verão Sábado e Domingo

  • 09:00 às 20:00

Pilates

O Pilates oferece todos os benefícios de uma atividade física comum, sendo muito seguro para sua saúde física, auxiliando na correção da postura, aumentando a elasticidade do corpo e aliviando o estresse. É uma excelente opção para emagrecer, já que acelera o metabolismo, resultando na perda de peso.

As aulas são livres de inscrições.

Procedimento:

• Chegar com antecedência à aula escolhida.
• Idade acima de 14 anos.
• Exame médico físico.
• Registrar a presença (carteirinha).
• Ao exceder o limite de 10 alunos aguardem a próxima aula.

Segunda Feira

  • 7:00 às 7:45
  • 7:50 às 8:35
  • 8:40 às 9:25
  • 9:30 às 10:15
  • 15:50 às 16:35
  • 16:40 às 17:25
  • 17:30 às 18:15
  • 18:20 às 19:05
  • 19:10 às 19:55

Terça Feira

  • 07:00 às 07:45
  • 07:50 às 08:35
  • 08:40 às 09:25
  • 09:30 às 10:15
  • 15:50 às 16:35
  • 16:40 às 17:25
  • 17:30 às 18:15
  • 18:20 às 19:05
  • 19:10 às 19:55

Quarta Feira

  • 07:00 às 07:45
  • 07:50 às 08:35
  • 08:40 às 09:25
  • 09:30 às 10:15
  • 15:50 às 16:35
  • 16:40 às 17:25
  • 17:30 às 18:15
  • 19:10 às 19:55

Quinta Feira

  • 07:00 às 07:45
  • 07:50 às 08:35
  • 08:40 às 09:25
  • 09:30 às 10:15
  • 15:50 às 16:35
  • 16:40 às 17:25
  • 17:30 às 18:15
  • 18:20 às 19:05
  • 19:10 às 19:55

Sexta Feira

  • 07:00 às 07:45
  • 07:50 às 08:35
  • 08:40 às 09:25
  • 09:30 às 10:15
  • 15:50 às 16:35
  • 16:40 às 17:25
  • 17:30 às 18:15
  • 18:20 às 19:05
  • 19:10 às 19:55

Sauna Feminina

Entre os benefícios da sauna estão o alívio de dores de coluna, o aumento da circulação sanguínea, a hidratação da pele e desobstrução dos poros, o combate ao stress e à hipertensão. Além disso, relaxa a musculatura, limpa e desobstrui as vias respiratórias, desintoxica e expulsa as impurezas do organismo e combate doenças do sistema respiratório. No entanto, a frequência habitual ou prolongada de saunas deve ser autorizada por um médico, pois certas patologias respiratórias e circulatórias não beneficiam com a permanência no ambiente quente das saunas, com uma frequência superior a uma vez por semana.

No FTC existem uma sauna seca, uma sauna vapor, duas duchas circulares e uma ducha chicote.

Quinta-feira

  • 15:00 às 18:00

Domingo

  • 15:00 às 18:00

Sauna Masculina

Entre os benefícios da sauna estão o alívio de dores de coluna, o aumento da circulação sanguínea, a hidratação da pele e desobstrução dos poros, o combate ao stress e à hipertensão. Além disso, relaxa a musculatura, limpa e desobstrui as vias respiratórias, desintoxica e expulsa as impurezas do organismo e combate doenças do sistema respiratório. No entanto, a frequência habitual ou prolongada de saunas deve ser autorizada por um médico, pois certas patologias respiratórias e circulatórias não beneficiam com a permanência no ambiente quente das saunas, com uma frequência superior a uma vez por semana.

No FTC existem uma sauna seca, uma sauna vapor, duas duchas circulares e uma ducha chicote.

Terça e Sábado

  • 16:00 às 22:00

Quinta-feira

  • 19:00 às 23:00

Sexta-feira

  • 16:00 às 23:00

Domingo

  • 09:00 às 13:00

Step

É um exercício aeróbico praticado com o uso de uma pequena plataforma chamada Step (em português, degrau). A altura da plataforma pode ser ajustada com a colocação de pequenas peças embaixo da mesma, dependendo da necessidade de cada praticante.

– Trabalha os grandes grupos musculares dos membros inferiores,

– É ótimo exercício respiratório , melhora o fôlego ;

– Faz bem para o coração e para a circulação ;

– Melhora a impulsão , fortalecendo a musculatura anterior e posterior da coxa;

– Ajuda a modelar o físico ;

– Dá suporte para um programa de emagrecimento.

Terça Feira

  • 07:00 às 07:45

Quarta Feira

  • 19:10 às 19:55

Quinta Feira

  • 07:00 às 07:45

Volei Feminino

A partir de 14 anos

Segunda feira

  • 20:00 às 20:45

Zumba

A Zumba mistura movimentos aeróbicos já conhecidos de quem faz atividade física com ritmos e coreografias latinas, como a salsa e o merengue. A atividade é um prato cheio para quem procura emagrecer.

Segunda Feira

  • 20:00 às 20:45

Terça Feira

  • 20:00 às 20:45

Quarta Feira

  • 15:50 às 16:35

Quinta Feira

  • 08:40 às 09:25
  • 18:20 às 19:05