Exercícios de alongamento funcionam para o aumento da flexibilidade muscular promovendo o estiramento das fibras musculares. O maior efeito do alongamento é o aumento da flexibilidade que é a maior amplitude do movimento de uma articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.

Aulas de Ballet Clássico, aulas práticas baseadas nas técnicas do Ballet Clássico.

Aulas de Jazz. O Jazz é uma das mais importantes formas de se expressar artisticamente, recebendo influências de diversos outros estilos e princípios técnicos do Ballet e da dança contemporânea.

Aulas de Street Jazz. Uma mistura de dança de rua, para pessoas que gostam de músicas e movimentos mais dinâmicos.

Aulas para adultos e crianças, com a professora Kátia Carolina Corrêa.

Informações e horários das aulas na secretaria do clube. Fone: 3527-3375.

Taxa  R$ 20,00 uma vez na semana

Taxa  R$ 40,00 duas vezes na semana.

Toda segunda feira os sócios do Floridiana se reúnem na quadra a partir das 19h10 para uma partida de basquete.

Para participar é preciso ter mais de 14 anos, lembrando a todos que não é uma aula e sim partidas organizadas pelos  nossos próprios sócios praticantes de basquete.

Basquete kids, para meninos e meninas de 07 a 17 anos

Acontecendo:

11º Campeonato de Futebol adulto 2017 terá início em 11/02 com jogos aos sábados e domingos. Retirar ficha de inscrição na secretaria do clube até dia 04/02

Capoeira para crianças a partir de 3 anos.

Para participar é preciso fazer inscrição com o professor Agnaldo.

A capoeira é um espaço livre onde podemos trabalhar com todos os públicos, crianças, adolescentes, adultos  e melhor idade.

Venha dançar os passinhos dos anos 80 com o instrutor Carlinhos.

É uma modalidade essencialmente benéfica para quem deseja ter definição muscular, pois ele trabalha todas as capacidades do corpo através de um único exercício. Esse treino também é acompanhado por cargas, que o aluno deve usar durante as aulas e quanto maior a sua força, mais peso deve ser usado para poder proporcionar intensidade para o exercício. Para esse tipo de treino é exigido um bom preparo da pessoa, pois é necessário ter flexibilidade, equilíbrio, agilidade, coordenação motora e precisão. Os exercícios sempre são realizados com extrema potência e intensidade, para que o resultado seja mais rápido para o corpo. Esse treino são feitos desde agachamento, abdominais, flexão, dentre outros. Eles proporcionam os melhores benefícios, pois além de trazer definição, acelera o metabolismo, ajuda no funcionamento do organismo criar massa muscular.

O futebol adulto do FTC é organizado pelos próprios associados, sendo que cada turma tem uma regra e uma lista de presença que a Diretoria reconhece e aceita. Para participar basta comparecer nos horários e conversar com o pessoal presente.

É proibido o uso de chuteiras com cravo em ambos os campos de futebol.

A Escolinha de Futebol do Floridiana visa passar para nossas crianças o espírito de competição, amizade e respeito. O treinamento foca a integração social entre os alunos e a formação de equipes para a disputa de campeonatos na região. As turmas são separadas por Data de Nascimento (DN). Inscrições diretamente com o professor.

Para crianças de 4 a 5 anos

Aula de ginástica localizada, que trabalha os músculos: glúteo, abdômen e perna, com diferentes formas de exercícios, que visam a melhoria da resistência geral, equilíbrio, força, flexibilidade e ritmo.
GAP significa definição de músculos e queima de gorduras nas regiões dos glúteos, abdômen e pernas.

Trata-se de um trabalho aeróbico de uma hora intensa com tornozeleiras e pesos.

São queimadas cerca de 300 calorias durante uma aula de GAP e os resultados começam a aparecer rápido. Mas isso só acontece se a assiduidade for positiva.

É um método de atividade física realizada sem aparelhos da academia, que tem como objetivo melhorar a condição física imitando movimentos normais do dia a dia,(além disso, a ginástica funcional serve também para fortalecer o abdômen, a região lombar, prevenir lesões, diminuir o cansaço e fortalecer os músculos).

A ginástica localizada consiste em movimentos repetitivos e focados em determinados grupos musculares, cada seção de repetição deve ser separada por uma pausa para o descanso dos músculos.

Além da definição dos músculos a ginástica localizada proporciona um bom condicionamento físico, força, flexibilidade e resistência e melhora o sistema respiratório e a coordenação motora.

A hidroginástica é um exercício aeróbico feito em piscinas que tem como objetivo a manutenção profilática da saúde. Melhora a capacidade aeróbica, a resistência cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade, além de proporcionar um bom gasto calórico.

Jiu-jítsu é uma arte marcial japonesa que utiliza como principais técnicas golpes de alavancas, torções e pressões para derrubar e dominar um oponente.

Aulas no Espaço Mais. Livre de inscrição.

A aula de LOCALIZADA FIT foi planejada pensando em você, que tem por objetivos melhorar sua resistência de força (fortalecimento muscular) por meio de exercícios de repetição contínua e ainda oxidar gordura (definir/emagrecer), com exercícios de predominância aeróbica.

Será uma aula dinâmica, com os exercícios clássicos da localizada combinados com diferentes intensidades de exercícios aeróbicos.

O processo de envelhecimento traz consigo, naturalmente, o declínio das capacidades físicas como força (devido à perda de massa muscular), equilíbrio, flexibilidade, agilidade, mobilidade, dentre outras.
Por isso, a aula da MELHOR IDADE objetiva proporcionar ao público acima de 60 anos, uma melhoria na qualidade de vida, a partir de exercícios especificamente direcionados que visam estimular a aquisição e o desenvolvimento das capacidades físicas afetadas.

Trata-se de uma aula recreativa com atividades lúdicas, para crianças. Cada sexta feira é uma proposta diferente, trabalhando os aspectos motores, cognitivos, afetivos e sociais do desenvolvimento da criança.

Para crianças de 7 a 13 anos.

Para as crianças que gostam de água, esta é uma opção muito saudável. A natação proporciona à criança melhora na sua aptidão física e socioafetiva, pois o desenvolvimento na água ocorre de acordo com sua maturação, com aprimoramento de seus reflexos e de sua coordenação.

O Pilates oferece todos os benefícios de uma atividade física comum, sendo muito seguro para sua saúde física, auxiliando na correção da postura, aumentando a elasticidade do corpo e aliviando o estresse. É uma excelente opção para emagrecer, já que acelera o metabolismo, resultando na perda de peso.

As aulas são livres de inscrições.

Procedimento:

• Chegar com antecedência à aula escolhida.
• Idade acima de 14 anos.
• Exame médico físico.
• Registrar a presença (carteirinha).
• Ao exceder o limite de 10 alunos aguardem a próxima aula.

A aula de PREPARAÇÃO PARA CORRIDA DE RUA será destinada ao público participante da aula de Corrida, oferecida pelo Clube.
Trata-se de um treino com exercícios e informações específicas para esta modalidade, como correções biomecânicas, fortalecimento músculo-esquelético e trabalhos de propriocepção e coordenação motora, visando a prevenção de lesões e a melhora no condicionamento físico dos corredores.

Entre os benefícios da sauna estão o alívio de dores de coluna, o aumento da circulação sanguínea, a hidratação da pele e desobstrução dos poros, o combate ao stress e à hipertensão. Além disso, relaxa a musculatura, limpa e desobstrui as vias respiratórias, desintoxica e expulsa as impurezas do organismo e combate doenças do sistema respiratório. No entanto, a frequência habitual ou prolongada de saunas deve ser autorizada por um médico, pois certas patologias respiratórias e circulatórias não beneficiam com a permanência no ambiente quente das saunas, com uma frequência superior a uma vez por semana.

No FTC existem uma sauna seca, uma sauna vapor, duas duchas circulares e uma ducha chicote.

Entre os benefícios da sauna estão o alívio de dores de coluna, o aumento da circulação sanguínea, a hidratação da pele e desobstrução dos poros, o combate ao stress e à hipertensão. Além disso, relaxa a musculatura, limpa e desobstrui as vias respiratórias, desintoxica e expulsa as impurezas do organismo e combate doenças do sistema respiratório. No entanto, a frequência habitual ou prolongada de saunas deve ser autorizada por um médico, pois certas patologias respiratórias e circulatórias não beneficiam com a permanência no ambiente quente das saunas, com uma frequência superior a uma vez por semana.

No FTC existem uma sauna seca, uma sauna vapor, duas duchas circulares e uma ducha chicote.

É um exercício aeróbico praticado com o uso de uma pequena plataforma chamada Step (em português, degrau). A altura da plataforma pode ser ajustada com a colocação de pequenas peças embaixo da mesma, dependendo da necessidade de cada praticante.

– Trabalha os grandes grupos musculares dos membros inferiores,

– É ótimo exercício respiratório , melhora o fôlego ;

– Faz bem para o coração e para a circulação ;

– Melhora a impulsão , fortalecendo a musculatura anterior e posterior da coxa;

– Ajuda a modelar o físico ;

– Dá suporte para um programa de emagrecimento.

Aula de tênis de mesa, para participar é preciso fazer a inscrição na secretaria do clube.

Turmas
9 a 12 anos
13 a 17 anos
18+ (adulto)

Aula de Patins, a partir dos 5 anos, inscrições na secretaria do clube.

Podem participar os sócios com idade superior a  14 anos e que saibam nadar, e estão com o exame médico em dia.

Mas atenção  a aula trata-se de um treino, por este motivo precisa saber nadar.

A partir de 14 anos

A Zumba mistura movimentos aeróbicos já conhecidos de quem faz atividade física com ritmos e coreografias latinas, como a salsa e o merengue. A atividade é um prato cheio para quem procura emagrecer.