O Floridiana Tênis Clube oferece um conjunto variado de atividades físicas, incluindo natação, hidroginástica e uma academia de musculação equiparada às melhores academias da região. Há ainda aulas de dança, futebol de campo e salão, jiu-jitsu, dentre várias outras atividades.
Atividades Esportivas
Abdominal
Terça feira
-
17:30 às 18:15
Quarta feira
-
09:30 às 10:15
Sexta feira
-
08:40 às 09:25
Academia Livre
Segunda à quinta feira
-
06:00 às 12:00
-
14:00 às 21:30
Sexta feira
-
06:00 às 12:00
-
14:00 às 21:00
Sábado
-
09:00 às 12:00
-
14:00 às 17:00
Alongamento
Exercícios de alongamento funcionam para o aumento da flexibilidade muscular promovendo o estiramento das fibras musculares. O maior efeito do alongamento é o aumento da flexibilidade que é a maior amplitude do movimento de uma articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.
Segunda Feira
-
07:50 às 08:35
-
16:40 às 17:25
Terça Feira
-
09:30 às 10:15
-
18:20 às 19:05
Quarta feira
-
17:30 às 18:15
Quinta Feira
-
09:30 às 10:15
Sexta Feira
-
07:50 às 08:35
-
17:30 às 18:15
Aulas de Tênis
Escola de Tênis
A busca constante do desenvolvimento do jogador por meio deste esporte, dentre eles três valores fundamentais:
SOCIAL
FÍSICO
TÉCNICO
Nota
Para filhos de sócios em forma gratuita.
As inscrições serão realizadas na secretaria do clube.
Segunda feira
-
17:30 às 18:15 ( 5-7 anos)
-
18:20 às 19:05 ( 8-10 anos)
-
19:10 às 19:55 (8-10 anos)
-
20:00 às 20:45 (11-14 anos)
Terça Feira
-
08:40 às 09:25 Básico acima de 15 anos
-
17:30 às 18:15 Básico acima de 15 anos
-
18:20 às 19:05 Básico acima de 15 anos
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19:10 às 19:55 Básico acima de 15 anos
-
20:00 às 20:45 Básico acima de 15 anos
Quarta feira
-
17:30 às 18:15 ( 5-7 anos)
-
18:20 às 19:05 (8-10 anos)
-
19:10 às 19:55 (8-10 anos)
-
20:00 às 20:45 (11-14 anos)
Quinta feira
-
17:30 às 18:15 Básico acima de 15 anos
-
18:20 às 19:05 Intermediário
-
19:10 às 19:55 Intermediário
-
20:00 às 20:45 Intermediário
Sexta feira
-
17:30 às 18:15 (11-14 anos)
-
17:30 às 18:15 Intermediário
-
18:20 às 19:05 (11 -14 anos)
-
18:20 às 19:05 Intermediário
-
19:10 às 19:55 Avançado
-
20:00 às 20:45 Avançado
Sábado
-
08:00 às 12:00 treino livre
Ballet / Jazz / Street
Aulas de Ballet Clássico, aulas práticas baseadas nas técnicas do Ballet Clássico.
Aulas de Jazz. O Jazz é uma das mais importantes formas de se expressar artisticamente, recebendo influências de diversos outros estilos e princípios técnicos do Ballet e da dança contemporânea.
Aulas de Street Jazz. Uma mistura de dança de rua, para pessoas que gostam de músicas e movimentos mais dinâmicos.
Aulas para adultos e crianças, com a professora Kátia Carolina Corrêa.
Informações e horários das aulas na secretaria do clube. Fone: 3527-3375.
Taxa R$ 20,00 uma vez na semana
Taxa R$ 40,00 duas vezes na semana.
Basquete Adulto
Toda segunda feira os sócios do Floridiana se reúnem na quadra a partir das 19h10 para uma partida de basquete.
Para participar é preciso ter mais de 14 anos, lembrando a todos que não é uma aula e sim partidas organizadas pelos nossos próprios sócios praticantes de basquete.
Segunda feira
-
19:10
Basquete Kids
Basquete kids, para meninos e meninas de 06 a 17 anos
Segunda Feira
-
17:30 ( 6 a 9 anos)
-
18:20 ( 10 a 12 anos)
Quarta Feira
-
17:30 ( 13 a 17 anos)
Campeonatos de Futebol
Acontecendo:
11º Campeonato de Futebol adulto 2017 terá início em 11/02 com jogos aos sábados e domingos. Retirar ficha de inscrição na secretaria do clube até dia 04/02
Capoeira
Capoeira para crianças a partir de 3 anos.
Para participar é preciso fazer inscrição com o professor Agnaldo.
A capoeira é um espaço livre onde podemos trabalhar com todos os públicos, crianças, adolescentes, adultos e melhor idade.
Segunda e quarta
-
18:00 às 18:40 ( 3 a 6 anos)
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18:40 às 19:40 ( 7 a 11 anos)
-
19:40 às 21:00 (acima de 12 anos masculino e feminino)
Sexta feira
-
19:00 às 20:00 (aula livre para todas as idades)
Corrida
Segunda feira
-
18:20 às 19:55
terça feira
-
06:30 às 07:50
Quarta feira
-
18:20 às 19:55
Quinta feira
-
06:30 às 07:50
Ensaios de Passinhos
Venha dançar os passinhos dos anos 80 com o instrutor Carlinhos.
Terça e quinta feira
-
19:30 às 20:30
Fit+
É uma modalidade essencialmente benéfica para quem deseja ter definição muscular, pois ele trabalha todas as capacidades do corpo através de um único exercício. Esse treino também é acompanhado por cargas, que o aluno deve usar durante as aulas e quanto maior a sua força, mais peso deve ser usado para poder proporcionar intensidade para o exercício. Para esse tipo de treino é exigido um bom preparo da pessoa, pois é necessário ter flexibilidade, equilíbrio, agilidade, coordenação motora e precisão. Os exercícios sempre são realizados com extrema potência e intensidade, para que o resultado seja mais rápido para o corpo. Esse treino são feitos desde agachamento, abdominais, flexão, dentre outros. Eles proporcionam os melhores benefícios, pois além de trazer definição, acelera o metabolismo, ajuda no funcionamento do organismo criar massa muscular.
Segunda Feira
-
17:30 às 18:15
Quarta Feira
-
20:00 às 20:45
Quinta Feira
-
17:30 às 18:15
Futebol Adulto
O futebol adulto do FTC é organizado pelos próprios associados, sendo que cada turma tem uma regra e uma lista de presença que a Diretoria reconhece e aceita. Para participar basta comparecer nos horários e conversar com o pessoal presente.
É proibido o uso de chuteiras com cravo em ambos os campos de futebol.
Futebol Feminino
Segunda feira
-
20:30 às 21:45
Sexta feira
-
19:00 às 20:30
Futebol Iniciação
A Escolinha de Futebol do Floridiana visa passar para nossas crianças o espírito de competição, amizade e respeito. O treinamento foca a integração social entre os alunos e a formação de equipes para a disputa de campeonatos na região. As turmas são separadas por Data de Nascimento (DN). Inscrições diretamente com o professor.
Segunda feira
-
19:10 às 20:30 Nascidos em 2007/2008/2009/2010
-
20:00 às 21:30 Nascidos em 2005/2006
Terça feira
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19:10 às 19:55 Nascidos em 2013/2014
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20:00 às 20:45 Nascidos em 2011/2012
Quarta feira
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19:10 às 19:55 Nascidos em 2013/2014
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20:00 às 20:45 Nascidos em 2011/2012
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20:00 às 21:30 Nascidos em 2005/2006
Quinta feira
-
19:10 às 20:30 Nascidos em 2007/2008/2009/2010
Futebol kids
Para crianças de 4 a 5 anos
Segunda e quarta feira
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18:20 às 19:05
Ginástica Funcional
É um método de atividade física realizada sem aparelhos da academia, que tem como objetivo melhorar a condição física imitando movimentos normais do dia a dia,(além disso, a ginástica funcional serve também para fortalecer o abdômen, a região lombar, prevenir lesões, diminuir o cansaço e fortalecer os músculos).
Segunda feira
-
08:40 às 09:25
-
18:20 às 19:05
Terça feira
-
16;40 às 17:25
Quarta Feira
-
18:20 às 19:05
QuintaFeira
-
07:50 às 08:35
Sexta Feira
-
16:40 às 17:25
-
19:10 às 19:55
Ginástica Localizada
A ginástica localizada consiste em movimentos repetitivos e focados em determinados grupos musculares, cada seção de repetição deve ser separada por uma pausa para o descanso dos músculos.
Além da definição dos músculos a ginástica localizada proporciona um bom condicionamento físico, força, flexibilidade e resistência e melhora o sistema respiratório e a coordenação motora.
Segunda feira
-
19:10 às 19:55
Terça Feira
-
07:50 às 08:35
Quarta Feira
-
07:50 às 08:35
-
16:40 às 17:25
Hidroginástica
A hidroginástica é um exercício aeróbico feito em piscinas que tem como objetivo a manutenção profilática da saúde. Melhora a capacidade aeróbica, a resistência cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade, além de proporcionar um bom gasto calórico.
Segunda Feira
-
7:00 às 7:45
-
7:50 às 8:35
-
8:40 às 9:25
-
10:20 às 11:05
-
15:00 às 15:45
-
16:40 às 17:25
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18:20 às 19:05
-
20:00 às 20:45
Terça Feira
-
7:00 às 7:45
-
7:50 às 8:35
-
8:40 às 9:25
-
9:30 às 10:15
-
10:20 às 11:05
-
15:50 às 16:35
-
17:30 às 18:15
-
19:10 às 19:55
Quarta feira
-
07:00 às 07:45
-
07:50 às 08:35
-
08:40 às 09:25
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10:20 às 11:05
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15:00 às 15:45
-
16:40 às 17:25
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18:20 às 19:05
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20:00 às 20:45
Quinta feira
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07:00 às 07:45
-
07:50 às 08:35
-
08:40 às 09:25
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09:30 às 10:15
-
10:20 às 11:05
-
15:50 às 16:35
-
17:30 às 18:15
-
19:10 às 19:55
Sexta feira
-
15:50 às 16:35
-
16:40 às 17:25
Jiu Jitsu
Jiu-jítsu é uma arte marcial japonesa que utiliza como principais técnicas golpes de alavancas, torções e pressões para derrubar e dominar um oponente.
Segunda a sexta feira
-
18:30 infantil misto ( 7 a 14 anos)
Terça e quinta feira
-
09:30 (adulto masculino e feminino)
Segunda a sexta feira
-
19:30 ( adulto masculino e feminino)
Sexta feira
-
19:15 às 20:40 ( adulto masculino e feminino)
Segunda, quarta, sexta e sábado
-
15:00 ( adulto masculino e feminino)
Jump
Aulas no Espaço Mais. Livre de inscrição.
Terça feira
-
20:00 às 20:45
Quinta feira
-
08:40 às 09:25
Localizada FIT
A aula de LOCALIZADA FIT foi planejada pensando em você, que tem por objetivos melhorar sua resistência de força (fortalecimento muscular) por meio de exercícios de repetição contínua e ainda oxidar gordura (definir/emagrecer), com exercícios de predominância aeróbica.
Será uma aula dinâmica, com os exercícios clássicos da localizada combinados com diferentes intensidades de exercícios aeróbicos.
Segunda feira
-
15:50 às 16:35
Terça feira
-
19:10 às 19:55
Melhor idade
O processo de envelhecimento traz consigo, naturalmente, o declínio das capacidades físicas como força (devido à perda de massa muscular), equilíbrio, flexibilidade, agilidade, mobilidade, dentre outras.
Por isso, a aula da MELHOR IDADE objetiva proporcionar ao público acima de 60 anos, uma melhoria na qualidade de vida, a partir de exercícios especificamente direcionados que visam estimular a aquisição e o desenvolvimento das capacidades físicas afetadas.
Quinta
-
16:40 às 17;25
Sexta
-
09:30 às 10:15
Modalidade Infantil
Trata-se de uma aula recreativa com atividades lúdicas, para crianças. Cada sexta feira é uma proposta diferente, trabalhando os aspectos motores, cognitivos, afetivos e sociais do desenvolvimento da criança.
Para crianças de 7 a 13 anos.
Sexta feira
-
15:50 às 16:35 ( infantil de 7 a 13 anos)
Natação Iniciação 07 a 14 anos
Para as crianças que gostam de água, esta é uma opção muito saudável. A natação proporciona à criança melhora na sua aptidão física e socioafetiva, pois o desenvolvimento na água ocorre de acordo com sua maturação, com aprimoramento de seus reflexos e de sua coordenação.
Segunda feira
-
09:30 às 10:15
-
14:00 às 14:45
-
15:50 às 16:35
-
17:30 às 18:15
-
19:10 às 19:55
Terça feira
-
14:00 às 14:45
-
15:00 às 15:45
-
16:40 às 17:25
-
18:20 às 19:05
-
20:00 às 20:45
Quarta feira
-
09:30 às 10:15
-
14:00 às 14:45
-
15:50 às 16:35
-
17:30 às 18:15
-
19:10 às 19:55
Quinta feira
-
14:00 às 14:45
-
15:00 às 15:45
-
16:40 às 17:25
-
18:20 às 19:05
-
20:00 às 20:45
Sexta feira
-
07:50 às 08:35
-
08:40 às 09:25
-
09:30 às 10:15
-
10:20 as 11:05
-
14:00 às 14:45
-
15:00 às 15:45
-
17:30 às 18:15
-
18:20 às 19:05
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19:10 às 19:55
-
20:00 às 20:45
Parque Aquático
Segunda feira
-
14:00 às 17:00
Sexta feira
-
14:00 às 19h00
Demais Dias ( Terça, quarta, quinta, sábado e domingo)
-
09:00 às 19:00
Pilates
O Pilates oferece todos os benefícios de uma atividade física comum, sendo muito seguro para sua saúde física, auxiliando na correção da postura, aumentando a elasticidade do corpo e aliviando o estresse. É uma excelente opção para emagrecer, já que acelera o metabolismo, resultando na perda de peso.
As aulas são livres de inscrições.
Procedimento:
• Chegar com antecedência à aula escolhida.
• Idade acima de 14 anos.
• Exame médico físico.
• Registrar a presença (carteirinha).
• Ao exceder o limite de 10 alunos aguardem a próxima aula.
Segunda Feira
-
07:00 às 07:45
-
07:50 às 08:35
-
08:40 às 09:25
-
09:30 às 10:15
-
15:50 às 16:35
-
16:40 às 17:25
-
17:30 às 18:15
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18:20 às 19:05
-
19:10 às 19:55
Terça Feira
-
07:00 às 07:45
-
07:50 às 08:35
-
08:40 às 09:25
-
09:30 às 10:15
-
15:50 às 16:35
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16:40 às 17:25
-
17:30 às 18:15
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18:20 às 19:05
-
19:10 às 19:55
Quarta Feira
-
07:00 às 07:45
-
07:50 às 08:35
-
08:40 às 09:25
-
09:30 às 10:15
-
15:50 às 16:35
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16:40 às 17:25
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17:30 às 18:15
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19:10 às 19:55
Quinta Feira
-
07:00 às 07:45
-
07:50 às 08:35
-
08:40 às 09:25
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09:30 às 10:15
-
15:50 às 16:35
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16:40 às 17:25
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17:30 às 18:15
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18:20 às 19:05
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19:10 às 19:55
Sexta Feira
-
07:00 às 07:45
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07:50 às 08:35
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08:40 às 09:25
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09:30 às 10:15
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15:50 às 16:35
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16:40 às 17:25
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17:30 às 18:15
-
18:20 às 19:05
-
19:10 às 19:55
Preparação para corrida de Rua
A aula de PREPARAÇÃO PARA CORRIDA DE RUA será destinada ao público participante da aula de Corrida, oferecida pelo Clube.
Trata-se de um treino com exercícios e informações específicas para esta modalidade, como correções biomecânicas, fortalecimento músculo-esquelético e trabalhos de propriocepção e coordenação motora, visando a prevenção de lesões e a melhora no condicionamento físico dos corredores.
Quinta
-
19:10 às 19:55
Sexta feira
-
18:20 às 19:05
Sauna Feminina
Entre os benefícios da sauna estão o alívio de dores de coluna, o aumento da circulação sanguínea, a hidratação da pele e desobstrução dos poros, o combate ao stress e à hipertensão. Além disso, relaxa a musculatura, limpa e desobstrui as vias respiratórias, desintoxica e expulsa as impurezas do organismo e combate doenças do sistema respiratório. No entanto, a frequência habitual ou prolongada de saunas deve ser autorizada por um médico, pois certas patologias respiratórias e circulatórias não beneficiam com a permanência no ambiente quente das saunas, com uma frequência superior a uma vez por semana.
No FTC existem uma sauna seca, uma sauna vapor, duas duchas circulares e uma ducha chicote.
Quinta-feira
-
15:00 às 18:00
Domingo
-
15:00 às 18:00
Sauna Masculina
Entre os benefícios da sauna estão o alívio de dores de coluna, o aumento da circulação sanguínea, a hidratação da pele e desobstrução dos poros, o combate ao stress e à hipertensão. Além disso, relaxa a musculatura, limpa e desobstrui as vias respiratórias, desintoxica e expulsa as impurezas do organismo e combate doenças do sistema respiratório. No entanto, a frequência habitual ou prolongada de saunas deve ser autorizada por um médico, pois certas patologias respiratórias e circulatórias não beneficiam com a permanência no ambiente quente das saunas, com uma frequência superior a uma vez por semana.
No FTC existem uma sauna seca, uma sauna vapor, duas duchas circulares e uma ducha chicote.
Terça e Sábado
-
16:00 às 22:00
Quinta-feira
-
19:00 às 23:00
Sexta-feira
-
16:00 às 23:00
Domingo
-
09:00 às 13:00
Step
É um exercício aeróbico praticado com o uso de uma pequena plataforma chamada Step (em português, degrau). A altura da plataforma pode ser ajustada com a colocação de pequenas peças embaixo da mesma, dependendo da necessidade de cada praticante.
– Trabalha os grandes grupos musculares dos membros inferiores,
– É ótimo exercício respiratório , melhora o fôlego ;
– Faz bem para o coração e para a circulação ;
– Melhora a impulsão , fortalecendo a musculatura anterior e posterior da coxa;
– Ajuda a modelar o físico ;
– Dá suporte para um programa de emagrecimento.
Quarta Feira
-
08:40 às 09:25
Tênis de Mesa
Aula de tênis de mesa, não é preciso se inscrever, basta chegar no horário da aula. São 6 alunos por aula, os que chegarem primeiro.
Turmas
9 a 12 anos
13 a 17 anos
18+ (adulto)
Terça feira
-
15:00 às 15:45 - 9 a 12 anos
-
15:50 às 16:35 - 13 a 17 anos
-
18:20 às 19:05 - adultos +18
Quarta feira
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08:40 às 09:25 - 9 a 12 anos
-
09:30 às 10:15 - adultos +18 anos
Quinta feira
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15:00 às 15:45 - 9 a 12 anos
-
16:40 às 17:05 - 13 a 17 anos
-
17:30 às 18:15 - adultos +18
Sexta feira
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19:10 às 19:55 - 13 a 17 anos
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20:00 às 20:45 - adultos+ 18 anos
Treino de Patins
Aula de Patins, a partir dos 5 anos, inscrições na secretaria do clube.
Quinta feira
-
17:00 às 18:00 ( 5 a 13 anos)
-
18:10 às 19:10 ( 5 a 13 anos)
-
19:20 às 20:20 a partir dos 14 anos até a 3ª idade
Treino Natação adulto
Podem participar os sócios com idade superior a 14 anos e que saibam nadar, e estão com o exame médico em dia.
Mas atenção a aula trata-se de um treino, por este motivo precisa saber nadar.
Segunda, terça, quarta e quinta feira
-
20:50 às 21:35
Vôlei
Vôlei a partir dos 4 anos
Segunda feira
-
07:00 às 08:35 Vôlei Adaptado (+ 45 anos)
-
18:00 às 19:30 Vôlei iniciação para crianças de 7 a 10 anos
-
19:30 às 21:30 Vôlei adulto feminino ( +15 anos)
Terça feira
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18:00 às 19:30 Vôlei Kids para crianças de 4 a 6 anos
-
19:30 às 21:00 Vôlei Infantil para crianças de 11 a 14 anos
Quarta feira
-
18:00 às 19:30 Vôlei iniciação para crianças de 7 a 10 anos
-
19:30 às 21:30 Vôlei adulto feminino (+15 anos)
Sexta feira
-
07:00 às 08:35 Vôlei Adaptado (+ 45 anos)
-
18:00 às 20:00 Vôlei adulto feminino (+15 anos)
Z Moviment
É uma aula baseada em um mix de movimentos do alongamento, yoga e lian gong proporcionando flexibilidade, coordenação e concentração.
Nesse aula você poderá vivenciar também o controle respiratório e técnicas de meditação e expansão de consciência .
Todas as quintas às 20h00 no Espaço + .
Quinta feira
-
20:00 às 20:45
Zumba
A Zumba mistura movimentos aeróbicos já conhecidos de quem faz atividade física com ritmos e coreografias latinas, como a salsa e o merengue. A atividade é um prato cheio para quem procura emagrecer.
Segunda Feira
-
20:00 às 20:45
Terça Feira
-
08:40 às 09:25
Quarta Feira
-
15:50 às 16:35
-
19:10 às 19:55
Quinta Feira
-
18:20 às 19:05